Kalkulator tętna Zone 2
Wiek i tętno spoczynkowe zamieniamy na zakresy treningowe metodą Karvonena — z gotowym przedziałem Zone 2 do treningu tlenowego.
Twoje zakresy:
- 131–143Strefa 2 (60–70% HRR)
- 143–156Strefa 3 (70–80% HRR)
- 180HR max (Tanaka)
Wzory (Tanaka + Karvonen) to estymacja populacyjna. Realny próg mleczanowy potrafi odbiegać o ±10 bpm — jeśli możesz, zweryfikuj testem.